[...] odżywiania. Wydaje mi się, że większość osób kiedyś negowała to podejście bo rozumieli to w ten sposób że, można jeść same przetworzone produkty byle by liczby się zgadzały, jak wiadomo jest to niemożliwe. Jedni napiszą że jedzenie cukrów prostych jest złe, ale jedząc węglowodany złożone organizm i tak przetworzy je na cukry, różnica jest tak [...]
[...] ww. Nie ma rzeczy na redukcję/na masę. Omlet robi się z jajek - samych albo dodajesz do tego wedle fantazji - płatki owsiane/jaglane/ mąki rózniste/ proszek budyniowy i jak chcesz na wytrawnie to warzywa podsmazone, grzyby - kurki są rewelacyjne, jakąs jakościową wędlinę, oliwki, sery, zieleninę. Na słodko - owoce, trochę białka - czy to do [...]
O, super, dzięki. A dlaczego w ogóle nie patrzeć na kalorie? Jedząc tyle makroskładników, co piszesz też będę miał jakiś deficyt kaloryczny pewnie. Ale ogólnie nie jest tak, jak twierdzą niektórzy, że np. można jeść bardzo dużo kalorii i się nie utyje pod warunkiem że nie ma w tym jedzeniu tłuszczu? Tak pytam, bo kolega, który jak mówi, w sporcie [...]
Ostatnio spotkałam się ze stwierdzeniem, że posiłek potreningowy nie jest aż tak istotny, jak się uważa i wcale nie trzeba go jeść. Ponieważ najważniejsza jest ilość kalorii dostarczonej w ciągu dnia, a nie posiłek potreningowy. Czy to prawda? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-08-20 19:53:51
[...] w piekarniku na 180 stopniach Celsjusza około 15 min. Gdy się zarumienią, wyciągamy je i czekamy, aż ostygną. Smacznego. Podsumowanie Masło orzechowe, jeśli ma dobry skład, jako dodatek może być stosowane nawet w diecie redukcyjnej. Wbrew pozorom używanie go jest nie lada wyzwaniem, często nie kończymy na jednej czy dwóch łyżeczkach, dlatego [...]
[...] i wyobrażenia o naszej sylwetce bywają różne. Zazwyczaj adepci patrzą na sylwetki mistrzów i marzą o tym, aby ich mięśnie również były szybko ogromne, a sylwetki godne pochwały. Jednak nie wszystko jest takie proste i jednoznaczne jakby się wydawało. Nie wystarczy złapać tylko za sztangę, jeść i odpoczywać, aby wygląd zmienił się diametralnie.
O w morde, 3 flachy sam opedzlowales %-) pakery to jednak potrafia :-)) Silka o super klimacie, tu u mnie takich brakuje niestety. Jest jedna ale wlasciciel jakis taki nie sympatyczny a do tego dzieli na dniowki i popolodniowki czas silki wiec dla mnie lipa bo robie na 3 zmiany. Te wszystkie nowe sieciowki niestety nie maja duszy, personel to [...]
[...] wczoraj, zakładając że śmietana 18% i było jej 100g to masz: b127, t83, ww 133, kcal 1864 napisz co dojadłeś, bo czuję ze nadal lipa wyjdzie, mało białka, mało ww, mało kcal jak na dźwigacza co do planu to ja wstępnie widzę to tak: 1. jajka, bekon 2. mięso bardziej tłuste (karkówka, szynka, łopatka), warzywa 3. przed treningiem: węgle, mięso [...]
Woohooo!! Dzień konia :D Aż Ripley się spytała jakie sterydy biorę %-) 4x 10+10 OHS 35kg Glute Hip Bridge :-? 60kg Na OHS udało mi się w końcu zwęzić chwyt - już nie łapię przy samych łożyskach a mniej więcej szerokość dłoni węziej - mobilność się poprawiła. Trochę nadgarstki wymiękły przy ostatniej rundzie niestety. 3RFT TC15' 25x Push Press [...]
[...] Patik, Kabo zaordynuje trochę tego białka a ja na redukcji średnio się garnę do jedzenia. Co innego w każdym innym czasie, do koryta zawsze pierwszy w kolejce, ale jak już przełożę w głowie wajchę na zrzucanie to coś mi się blokuje i nie chce mi się jeść. A Whey - pyk i po zabiegu. Na razie facet duży, ale pracuje nad tym ;-) [...]
[...] że to nie powrót po przerwie jest winien ;-) białko możesz kupić coś się z nim zawsze wymyśli, albo będzie w razie potrzeby, ale poszukaj też dobrego rzeźnika ;-) ogólnie jak patrzę na ilości jedzenia to mam wrażenie, że miskę trenerki nam tu wypisujesz, ze skrajności w skrajność lecisz od rozpasania na urlopie do VLCD z dnia na dzień, wklepuj [...]
Tak , muszę to wszystko przemyśleć , kusi mnie to że pomagają w przyroście masy mięśniowej a z tym mam problem , wiem że zależy od diety i treningu, diety nie mam jak trzymać , po prostu staram się dużo jeść a treningi staram się robić dokładne intensywne i na większych ciężarach , może suplementy mi pomogą , białko kończy mi się w sumie i na [...]
Ja też pracuje na 3 zmiany. Dokładnie tak samo jak Ty. Tak jak wyżej piszą chłopaki godziny nie mają znaczenia kiedy zjesz, liczą się zjedzone kcal. Mimo wszystko na zmianach nocnych będziesz miał maksymalnie rozregulowany układ trawienny i nie tylko (robiłem badania po nockach składu ciała, ciśnienia..itp itd by zobaczyć co się dzieje przez 3 [...]
Tak.się zastanawiam czy to nadal redukcja ? Trafiłem takie produkty jakie jem na masie (oczywiście produkty z tego samego rodzaju ale inne ilości / i makro). Kiedy inni nawet podczas masy nie jedzą, bo się boją. 59g wegli 40g fatu 300g+ białka # Szejk na mleku 1) /SFD/2017/8/22/b8d39051713940669622df6031cdb1d1.jpg 300g polędwiczki w sosie [...]
Dziękuję za miłe słowa, ale może żeby było wszystko jasne - małe sprostowanie. To jak wyglądam - czytaj schudłam, spadły mięśnie jest wynikiem niezdrowego trybu życia. Ja wiem, że chudość się wszystkim podoba %-) i przy okazji mam na to dowód, wystarczyło dać zdjęcia z kilkoma kilogramami mniej i już są ochy achy ;-) mogę powiedzieć "i tu Was [...]
Night, nie wiem czy mi pomoże ten rower w robieniu formy jak głodomorra się włączyła %-) No metabolizm się napędza dodatkowo. Można dzięki temu więcej jeść bezkarnie - byle w granicach rozsądku.
Masło orzechowe jak mam ssanie to wpadnie pół słoika. Ale jak ma ssanie. Te kremy z AN czy ich maslob- to nie jest typowe masło orzechowe. Wciąga za bardzo. Te kremy to jakbyś jadł jakies Nutelle. Miałem każdy smak i każdy smak poezja. Są lepsze i gorsze ale każdy sek dobry. Masło orzechowe po czasie - to nowe z dodatkiem wpc - też się [...]
A jaki aktualnie cel, bo sie pogubilem? i do kiedy zamierzasz go zrealizowac? ps. glos w ankiecie na 200kg w MC to moj, anuluje jak zaczniesz jesc jak bialy czlowiek zamiast dziwaczyc :-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 8/22/2017 1:39:03 PM
Dalej w śniadaniu nie ma białka, w trzecim też - 80 g boczku to nie jest zródło białka. Osobiście jestem zwolenniczką układania diety na 4 posiłki, jak się nie ma weny na kombinowanie. I dla mnie to jakiś paradoks - w jednym posiłku 45 g tłuszczy, a na kolacje suchy chleb z twarogiem ( na kolacje można jeść dobre, smaczne, normalne rzeczy - z [...]
[...] siebie, dużo biegałem, zdrowo się odżywiałem i przez to sporo schudłem. Później, gdy się wyprowadziłem z domu rodzinnego zacząłem chodzić na siłownię z przerwami. Wiadomo, jak to jest na początku: człowiek uczy się na błędach i z czasem nabiera doświadczenia oraz poznaje swoje ciało. U mnie było tak samo. Znam już podstawy diety, poprawną [...]
BlueberryGirl - pytania dietetyczne
